Медик именовал очень допустимую порцию арбуза в денек

Умеренное употребление арбузов помогает притупить чувство голода, что полезно при похудании. О этом поведал научный управляющий Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и сохранности еды, академик РАН (Российская академия наук — государственная академия наук, высшая научная организация Российской Федерации, ведущий центр фундаментальных исследований в области естественных и общественных наук) Виктор Тутельян. Жидкость, которой достаточно много в арбузе, заполняет желудок и понижает желание что-то съесть.

Но, добавляя данный продукт в еду, необходимо строго смотреть за его количеством. В арбузе содержится много сахара — от 5 до 10 граммов на 100 граммов мякоти. Это, во-1-х, лишная перегрузка на поджелудочную железу. Во-2-х, его бесконтрольное употребление может привести к излишнему весу, — предупредил академик.

Тутельян считает, что взрослому можно съедать в денек не больше 400-500 граммов арбуза, а детям — не больше 300-400 граммов. При этом лакомиться им лучше опосля основного приема еды, пишет «Комсомольская правда».

К слову, арбузы владеют обилием нужных витаминов и микроэлементов. В их содержится фолиевая кислота и аминокислота лизин, которая улучшает освоение кальция, кремний, кальций, магний, калий, натрий, железо, цинк и фосфор, также витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) B5, A, B6 и бета-каротин.

Источник: gubdaily.ru

Рекомендованные статьи