Сотрудник Пекинской реабилитационной поликлиники Лю Чунь поведал местным журналистам о самых небезопасных для сна позах. По его воззрению, неверное положение для отдыха ночкой может спровоцировать массу заморочек со здоровьем. Так, привычка засыпать на боку приучивает позвоночник находиться в изогнутом состоянии.
Такое скручивание вызывает давление меж фиброзными кольцами вокруг примыкающих межпозвоночных дисков, — гласит доктор. — Завышенное давление в межпозвоночном диске вызывает выпуклость пульпозного ядра в определенном направлении, вызывая тем грыжу поясничного межпозвоночного диска.
Поясничные мускулы в таком положении не расслабляются и равномерно теряют свою упругость, а это чревато структурными переменами поясничного отдела позвоночника и расстройством крестцово-подвздошного сустава, а потом — болевыми чувствами. На животике спать тоже не нужно: эта поза провоцирует развитие шейного спондилеза (изнашивание позвонков) и также является одной из обстоятельств болей в пояснице, объяснил доктор. С подушечкой спать можно, но основное — избрать ее по подходящему размеру, чтоб шейка не изгибалась.
2-мя ногами обхватите другую подушечку и согните ноги в коленях приблизительно на 130 градусов, чтоб позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мускулы были бы на сто процентов расслаблены, — порекомендовал медик. — При положении лежа на спине положите подушечку под колени, голова обязана лежать высоко и комфортно, а шейка на сто процентов поддерживаться подушечкой.
Докторы советуют тем, кто любит спать на боку, согнув одну ногу, подкладывать опору под поднятую руку и ногу, которая находится не в прямом положении. На левом боку не стоит спать людям с тяжеленной сердечной дефицитностью и иными болезнями сердца. Также доктор поведал, что если человек вертится во сне — означает, он несознательно пробует снять мышечную вялость. Человек, спящий в правильной и неопасной позе, во сне фактически не двигается.
Источник: