В конце 2019 года бизнесмен Мэри Леммер пережила травматический обморок, нервный припадок (острое проявление болезни) и сотрясение мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), опосля что решила замедлить темп собственной жизни. Она не считала себя зависимой от телефона, но ощущала, что проводит очень много времени у экранов.
Сейчас каждое воскресенье Мэри проводит без девайсов. Вот что из этого вышло.
Воскресенье без экранов: как отказ от девайсов влияет на жизнь
Лена Лиханова
В январе 2020 года я отказалась от использования компа и мессенджеров по воскресеньям. Заместо этого я проводила время за старомодным вещами: читала физические книжки, писала тексты при помощи ручки и бумаги, гуляла без звукового сопровождения (не слушая подкасты либо музыку).
Сначала я испытывала некую неуверенность по поводу опыта. Не повредит ли это моим отношениям с друзьями? Не буду ли я ощущать себя наиболее одинокой и не потеряю ли я связь с людьми? Буду ли я наименее продуктивной?
В самом начале мне пришлось внести в собственный стиль жизни некие конфигурации. К примеру, когда я подразумевала повстречаться с друзьями в воскресенье, необходимо было заблаговременно сказать им, что не буду инспектировать свои сообщения либо электрическую почту, и попросить их сказать мне в субботу, если им необходимо будет отменить встречу. Когда я отчаливала на занятия йогой пешком либо на метро, по пути я не листала ленту и не слушала аудиокниги.
Заместо этого я следила за миром и людьми вокруг меня. Если я подразумевала куда-то пойти в воскресенье, в субботу я заблаговременно изучала маршрут, по другому на последующий денек пришлось бы совершить невиданное: спросить у кого-то как пройти. Без Гугл и Siri я была обязана разговаривать с людьми вокруг — в парке, метро, кафе либо студии йоги.
Я ощущала с этими людьми огромную связь, чем с теми, кого я читала в Twitter. Я замечала то, что не увидела бы, глядя в телефон. К примеру, цветных птиц, милых собак на улице, небо, эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) прохожих, рекламу мероприятий либо сообщения о пропавших питомцев, уличных артистов либо живописцев.
Тяжелее всего были воскресенья, которые я проводила дома, в однокомнатной квартире без телефона и телека. Тогда я практически была обязана сдружиться с собой.
Я задавала для себя вопросцы. Я пробовала развлечь сама себя. Я делала арт-проекты, писала письма от руки, готовила пищу, читала книжки, убиралась в квартире, занималась йогой, а время от времени просто посиживала и смотрела в окно либо гуляла одна в парке через дорогу. Лишь это время посодействовало мне понять свою упругость и креативность. Я ощущала себя более уверенно и удовлетвореннее, зная, что я могу ощущать удовлетворенность, покой, волнение, просто находясь с самой собой.
Фото: Dejan Dundjerski / Shuterstock
Как в марте началась эпидемия, я отправилась на карантин на ферму моей семьи в Мичигане. В то время, когда люди жаждали виртуальных взаимодействий, я находила ценность в цифровой тиши по воскресеньям — ни телефона, ни компов, ни планшетов, ни телека. Когда я говорила друзьям, что по воскресеньям обхожусь без экранов, они были восхищены и заинтригованны. Нередко они ведали, почему у их не вышло бы создать что-то схожее.
Они гласили: «я никогда не смогу этого создать», «я управляю делом» либо «люди могут возжелать побеседовать со мной; быть может, есть что-то, на что мне необходимо ответить». Я отвечала, что все понимаю. Люди желают побеседовать и со мной.
Я управляю делом, работаю в команде, консультирую несколько компаний, веду вечернее комедийное шоу, у меня есть друзья и семья. Я просто прошу людей, которые могут возжелать побеседовать со мной в воскресенье, связаться со мной в хоть какой иной денек.
Еще есть 6 вероятных дней, и я выбираю лишь один из их. Любой, кто уважает меня, уважает мое время и уважает этот денек для меня. Я ничего не растеряла, но достигнула улучшений в бизнесе, снутри команды, в отношениях и здоровье.
Они гласили: «А что, если я пропущу что-то принципиальное в новостях либо в соц сетях?». Я отвечала: «Это всего только один денек. Через 24 часа принципиальные анонсы никуда не пропадут». Вы или решаете пропустить заголовок либо пост в Instagram, который все еще будет там на последующий денек, или лишаетесь высококачественного времени с близкими, миром вокруг и самим собой. В конечном счете, это ваш выбор, и это соглашение, на который вы идете.
Что касается людей с детками, то 56% родителей докладывают, что проводят очень много времени с телефоном, а 71% взрослых обеспокоены тем, что их детки много посиживают перед экранами. Так почему бы не подать пример и не воздерживаться от девайсов? Даже Билл Гейтс и Стив Джобс ограничивали экранное время собственных деток. Откажитесь от экранов всей семьей. Исследования демонстрируют, что семейные ритуалы соединены с ублажение браком, чувством личной идентичности подростков, здоровьем деток, учебными достижениями и наиболее крепкими семейными отношениями.
Как поменялась моя жизнь без девайсов
Во время пандемии, когда мы проводим больше времени у экранов, мы ощущаем одиночество, сомнения и неуверенность. К огорчению, экраны не решают эти трудности. Но я увидела, что по воскресеньям я чувствую себя размеренной, удовлетворенной, отдохнувшей и энергичной. Я связана с окружающими и мое положение накрепко. Это все, что я желаю ощущать во время пандемии, и я получила эти эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) без экрана.
Когда я вполне отключилась, мир продолжил существовать. По сути, это было быстрее начало. В дополнение к естественным преимуществам от данной для нас практики, к примеру, отдыха для глаз, в моей жизни возникло настолько не мало преимуществ и последствий, которых я даже не ждала.
-
Я чувствую себя наименее одинокой. Я чувствую огромную связь с собой и иными. Мои дела с собой стали лучше. Каждодневные записи в дневнике (и подробные записи по воскресеньям) о моей жизни, моих эмоциях, моих ужасах, моих мечтах — все это подпитывало самосознание, которое облагораживало мои дела и мою работу.
Я принимаю продуманные решения о собственной работе и жизни, а не реактивные решения, основанные на том, что мне передает мир через экран.
Я чувствую себя здоровее и больше не падаю в обморок.
Я лучше сплю. Ранее бывало, что я не могла замкнуть глаз до 4 утра. Сейчас в 11 я уже сплю и не просыпаюсь ночкой. Когда я просыпаюсь, я готова встать с постели, а не мечтаю, чтоб у меня был очередной час на сон.
Я наиболее сконцентрирована. Я окончила несколько проектов, которые издавна желала окончить. Когда начинается рабочая неделька и я опять работаю с экранами, я могу отключить отвлекающие причины в девайсах. Если я могу провести целый денек без Instagram, то я буквально выдержу без него три часа, чтоб сосредоточиться на проекте, разговоре либо встрече.
Воскресенья без экрана также посодействовали мне ощутить себя наиболее творческой натурой.
Естественно, есть масса остальных причин, которые воздействовали на эти улучшения. Корреляция это не причина. Тем не наименее, отказ от экранов на один денек в недельку, непременно, посодействовал мне, дав время и место, которое я смогла наполнить кое-чем полезным.
Я добавила денек отдыха от девайсов в недельное расписание и вижу полезный эффект. Мне не пригодилось кидать свою жизнь, семью, друзей либо работу.
Я смогла отдать для себя перерыв, время, чтоб вернуть связь с самой собой и тем, что меня окружает. В воскресенье я работаю над отношениями с семьей, друзьями, работой и самой собой. Это дозволяет мне надзирать время: я решаю, когда употреблять экран, а когда нет.
Я люблю воскресенья. На данный момент это мой самый возлюбленный денек недельки. И хотя воскресенье — мой возлюбленный денек, я не желаю, чтоб любой денек был воскресеньем. Это часть волшебства данной для нас практики. 1-го денька полного отдыха довольно, если созодать это часто. Это крепит, заряжает энергией и помогает мне перегруппироваться.
Когда наступает пн, я полна интереса и энергии на недельку вперед. Я начинаю больше ценить себя и все вокруг. Я наиболее осмысленно использую экраны. Я не трачу на их настолько не мало времени в течение недельки, поэтому что сообразила, что мне это не надо.
Ранее за мои счастье, удовлетворенность и утехи отвечал телефон. Он с сиим плохо справлялся, и сейчас я сама занимаюсь сиим. Мне не надо употреблять экраны, чтоб ощущать себя энергичной, вовлеченной, информированной либо творческой. Я получила все это в воскресенье, так что мне больше не надо полагаться на экраны, чтоб генерировать эти чувства.
Источник.
Фото на обложке: Vadim Georgiev / Shutterstock
Источник: