Человеку характерно стремиться к счастью, но расстройства и сложные ситуации время от времени сбивают его с этого пути. Привыкнув поступать определенным образом, можно потерять способность оценивать окружающую реальность. Вот несколько моделей поведения, которых лучше избегать.
5 привычек, которые мешают людям быть счастливыми
Александра Степанова
Нередкие жалобы
В жизни всякого человека временами случаются противные ситуации, которые принуждают обращаться за поддержкой к окружающим. Неувязка хронически злосчастных людей не в том, что они сетуют, а в том, что они делают это повсевременно. Привыкнув докладывать о неприятностях, они перестают замечать веселые действия. По данным исследования, такие люди склонны плохо оценивать фактически любой прожитый денек, при этом их пессимизм распространяется и на последующее утро.
Не считая негативного воздействия на настроение, неизменные жалобы вредят здоровью. Они увеличивают уровень гормона стресса кортизола, что плохо сказывается на состоянии мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека).
Как избавиться от привычки сетовать:
-
Обучайтесь отыскивать ободряющие слова как себе, так и для окружающих
Пытайтесь созидать не плохое в хоть какой ситуации — это поможет не сдаваться при столкновении с трудностями
Отмечайте приятные моменты, балуйте себя маленькими заслугами и встречайте любой новейший денек с оптимизмом
Излишек самокритики
Принципиальное условие счастливой жизни — умение трезво оценивать свои плюсы и минусы. Зная свои слабенькие стороны, можно приложить усилия, чтоб их поправить. У людей с синдромом (В медицине и психологии, термин синдром ссылается на ассоциацию некоторого количества клинически распознаваемых симптомов) приобретенного недовольства этот процесс устроен по другому: они склонны повсевременно критиковать себя, при этом их оценки нередко оказываются несправедливыми.
«Излишек самокритики увеличивает уровень тревожности и принуждает страшиться неудач. Неизменные мысли о этом еще посильнее усугубляют веру в свои возможности», — докладывает Рэйчел Симмонс в руководстве по преодолению неудач, вышедшем в The New York Times.
Внутренний критик в голове злосчастного человека не направляет внимания на заслуги и сердито отчитывает за мельчайшую оплошность. Принципиально держать в голове, что полностью все сталкиваются с ошибками, но их последствия почти всегда можно поправить.
«Если вы годами занимались самокритикой, и это не сработало, попытайтесь чаще хвалить себя и поглядите, что произойдет», — рекомендует создатель мотивационных книжек Луиза Хей.
Как одолеть внутреннего критика:
-
Научитесь тихо относиться к своим ошибкам, извлекать из их выводы и двигаться далее. Заместо того, чтоб добиваться от себя совершенства, сосредоточьтесь на устойчивом развитии, делая маленькие шаги денек за деньком
Перестаньте находить внутри себя недочеты и сосредоточьтесь на преимуществах
Спланируйте процесс заместо того, чтоб мыслить о том, что может пойти не так
Зависимость от наружных причин
Люди нередко ожидают, что кто-то либо что-то сделает их счастливыми, запамятывая о том, что счастье — это выбор. Возьмите на себя ответственность за ход своей жизни и не инкриминируйте окружающих в собственном состоянии. Принципиально научиться быть счастливым независимо от наружных причин и поведения остальных людей.
Виктор Франкл, создатель книги-бестселлера «Воля к смыслу», гласит: «Единственное, что нереально отнять у человека — его метод реагировать на окружающие происшествия. Человек сам выбирает, как относиться к тому, что с ним происходит».
Счастье больше зависит не от самих событий, а от того, как человек их оценивает. Заместо того, чтоб находить счастья во наружных факторах, задумайтесь о том, что вы сами сможете отдать миру.
Советы по тренировке навыка:
-
Живите реальным: относитесь к любому деньку как к сокровищу
Не откладывайте мечты на позже и находите время на увлечения. К примеру, отправьтесь в путешествие, о котором издавна желали
Перестаньте ассоциировать себя с окружающими — заместо это стремитесь стать наилучшей версией себя
Неумение прощать
Прощение может востребовать неописуемых усилий, но это нужное условие для чувственного благополучия. Помните, что вы делаете это не для того, кто вас оскорбил, а себе. Простив, вы можете вновь взять ситуацию в свои руки: признать произошедшее, а потом перевернуть эту страничку и возвратиться к обыкновенной жизни.
«Прощение помогает повысить самооценку и ощутить внутреннюю силу», — пишет Роберт Энрайт из журнальчика The Greater Good.
Как научиться прощать:
-
Отпустите боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и гнев, связанный с ситуацией
Перестаньте фокусироваться на нехорошем опыте
Обида мешает ликовать жизни. Сосредоточьтесь на положительных переживаниях, чтоб этого избежать
Деструктивное свита
Пессимистичные люди нередко дискуссируют актуальные ситуации с единомышленниками, с каждой беседой больше убеждаясь в корректности такового взора на жизнь. Признавать свои чувства принципиально, но не стоит погружаться в сумрачные мысли навечно — пустые слова не посодействуют при настоящих дилеммах. Если проводить всегда в таковых дискуссиях, счастье может так и не наступить.
Что с сиим созодать:
-
Окружайте себя положительными людьми
Проводите больше времени с теми, на кого желаете быть схожими — мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) равномерно копирует поведение окружающих
Помните, что вы сами в ответе за свое счастье
Источник.
Источник: