Сохранять баланс меж работой и личной жизнью тяжелеет. Мы взваливаем на себя больше обязательств, и если не смотреть за сохранением границ, то они сместятся — и не в нашу пользу.
В проф жизни приходится отстаивать границы так, чтоб не нанести вред заработку. Если с друзьями и партнерами мы находимся в равных позициях, то при общении с руководителями либо клиентами ситуация смотрится по другому и мы испытываем больше стресса. Последующие девять методов посодействуют установить и сохранить личные границы на работе.
Как установить границы на работе: девять методов
Лена Лиханова
Уважайте чужие границы
Относитесь к сотрудникам с почтением — если вы будете признавать и соблюдать их границы, они скорее всего будут созодать то же самое.
Цените себя
Хлопочите о собственном ментальном и физическом здоровье и будьте убеждены в собственной ценности. Равновесно питайтесь и часто занимайтесь спортом. Помните о собственных достижениях и относитесь к для себя как к близкому другу.
Помните о собственных ограничениях
Если вы желаете, чтоб ваши границы уважали, принципиально поначалу осознать их. Задумайтесь о собственных основных ценностях и ценностях. Как вы отреагируете, если кто-то повсевременно будет просить вас создать что-то неловкое?
Озвучивайте свою позицию
Готовьтесь к дискуссии. Может быть, ваши ценности различаются от того, что принципиально для вашего управляющего либо клиента. Не стоит управляться догадками — озвучивайте свою позицию иным.
Обсуждайте решения
Предлагайте компромиссы и решения, которые устроят всякого. Может быть, вы готовы поработать на выходных, чтоб посодействовать ребенку с домашним заданием в будни.
Обучайтесь гласить нет
Если вы думаете, что вас требуют создать что-то ненадобное либо неэтичное, растолкуйте собственный отказ другому человеку и постарайтесь отыскать компромиссы, которые устроят всех.
Отстаивайте свою позицию
Обучайтесь отстаивать свои права. Смотрите за своими достижениями. Требуйте оборотной связи, чтоб оценивать свою работу. Когда необходимо будет установить границу, делайте это уверенно.
Будьте поочередны
Может быть, время от времени у вас возникает соблазн пренебречь своими правилами, но подумайте, чем это угрожает. Окружающее охотнее будут соблюдать ваши границы, если вы сами будете придерживаться их.
Отдыхайте
Защищайте не только лишь свою самооценку, да и свое время. Пусть окружающие знают, в какое время вы доступны — так они не будут писать на электрическую почту, отправлять смс либо звонить круглыми днями. К примеру, на обед уходите из кабинета. Не читайте сообщения в отпуске.
Может показаться, что, устанавливая границы, мы вредим собственной карьере либо репутации. Но по сути, если созодать это верно, эффект будет обратным.
-
Мы становимся продуктивнее, когда обучаемся отрешаться от вещей, тратящих наше время.
Мы улучшаем дела с сотрудниками, когда устанавливаем каналы коммуникации и уточняем наши ожидания.
Мы сокращаем стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), повышаем удовлетворенность работой и ощущаем себя лучше, когда устанавливаем границы.
Источник.
Фото на обложке: Dean Drobot / Shutterstock
Источник: