Диетологи предупреждают: есть завтраки, которые выдают себя за «здоровые», но, по сути, полезности от их минимум. К примеру, диетические батончики для завтрака, мюсли и покупные соки: в их много сахара, подсластителей и ненадобных углеводов. Спецы поведали, какие продукты должен включать в себя по-настоящему здоровый прием еды.
На первом месте по полезности — яичка. Они содержат много белка и помогают нарастить мышечную массу. Тем организм спаливает больше калорий и убивает жир. Не считая того, яичка достаточно сытные — позавтракав ими, можно еще пореже перекусывать в течение денька. Находящийся в яичках холин непревзойденно влияет на нервную систему, насыщая человека энергией. В яичках также содержится достаточно много витаминов, укрепляющих иммунитет.
Есть яичка лучше сваренными вкрутую: две штуки содержат 180 калорий и 14 граммов белка. Если вы не любите есть яичка в чистом виде, сможете сочетать их с иными полезными продуктами: к примеру, с цельнозерновым хлебом и авокадо. Если приготовите таковой «тройной» бутерброд — чувство сытости не покинет вас длительное время.
Источник: