Чувствуете, что рабочие деньки сделалось трудно отличить друг от друга? Эксперт по вопросцам управления временем и создатель книжек «How to Invest Your Time Like Money» и «Divine Time Management» Элизабет Грейс Сондерс рекомендует варьировать будни приятными задачками — от дискуссий с сотрудниками до домашних занятий.
Четыре метода внести обилие в рабочую недельку
Александра Степанова
В период самоизоляции люди проводили много времени дома и выходили на улицу лишь в случае последней необходимости. Это противоестественное состояние для человека — для здорового функционирования психики нужно общение и приятные воспоминания. Когда их недостаточно, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) испытывает нехватку дофамина, серотонина, окситоцина и остальных гормонов счастья.
В критериях, когда прежний стиль жизни вести нереально, люди могут начать вести себя удивительно. Кто-то повсевременно обновляет соцсети либо увлекается онлайн-играми, а кому-то с трудом удается вставать с постели по утрам из-за отвратительного настроения и тревожной обстановки вокруг.
Рабочий денек удаленного сотрудника припоминает жизнь на самоизоляции. Если вы утомились от однообразия, вот несколько обычных методов создать будни наименее мучительными.
Поменять свое рабочее место
До пандемии рабочий денек большинства людей был наиболее различным. Как минимум необходимо было добраться до кабинета, а означает, встать, одеться и выйти из дома. Прибавьте к этому совещания, встречи с сотрудниками и выходы на обед, и вы поймете, сколько различных действий совершали в течение денька. Когда путь на работу сокращается до перехода из спальни в зал, это здорово сберегает время, но в некий момент может наскучить.
Чтоб мало варьировать свои будни, попытайтесь поменять положение в течение денька. К примеру, вы сможете начать работать в комнате, потом переместиться за обеденный стол и окончить денек на балконе. Если вы просто отвлекаетесь, задумайтесь о том, чтоб выделить для себя маленькое помещение, труднодоступное для домашних.
Полезно поменять не только лишь комнаты, да и положение тела в пространстве: к примеру, можно пересаживаться в кресло на время мозгового штурма либо вставать, когда кто-то звонит по телефону.
Попытайтесь внести коррективы в свое обычное расписание: побеседуйте дольше с увлекательным сотрудником, посетите тренинг либо возьмите новейший проект, который вас увлечет. Даже мелочи могут оказывать полезный эффект на настроение: поменяйте фон в Zoom, купите и поставьте на десктоп букет цветов либо поделитесь смешным мемом с сотрудниками.
Не забывать про спорт
До карантина почти все часто посещали фитнес-клубы. Когда все оказались в самоизоляции, сохранить нужный для здоровья уровень физической активности оказалось тяжело. Вот несколько работающих мыслях, которые посодействуют добавить мало спорта в вашу жизнь.
В теплую погоду можно ходить в походы, бегать, плавать и кататься на велике — естественно, если все это разрешает местный уровень карантинных мер. Я поделила занятия по денькам недельки: в пн, среду и пятницу плаваю в озере в компании моих друзей из команды по триатлону, в четверг и воскресенье совершаю недлинные пробежки недалеко от примыкающего пляжа, а вторник — денек силовой перегрузки.
В прохладное и черное время года либо просто в нехорошую погоду подойдет YouTube. Если для вас не хватает солнца либо людей вокруг — включите запись групповой тренировки на пляже. Похожие видео есть и на остальных платформах — к примеру, в Facebook Live можно отыскать каналы местных инструкторов по фитнесу.
Выбирайте те виды активности, которые поднимают настроение и делают лучше самочувствие. Различные спортивные занятия — очередной метод совладать с монотонностью.
Употреблять способности для общения
Общение — принципиальная часть благополучия. Длинный разговор один на один и радостная трепотня с друзьями по Zoom, неторопливая беседа за бокалом коктейля и совместная пробежка — все это совсем различные опыты. Их чередование в течение недельки поможет создать жизнь наиболее равновесной.
Задумайтесь о времени, которое вы проводите с семьей. Можно освоить новейшую игру, вкупе поработать над интерьером вашего дома либо даже съездить в примыкающий город, если есть таковая возможность.
Отыскивать время на хобби
Занятия по нраву — очередной источник положительных чувств и действенный метод борьбы с однообразием. Находясь дома, можно освоить несколько новейших способностей, заняться музыкой либо прочесть много новейших книжек. Некие люди делят рабочие часы по принципу 45/15 (45 минут на работу и 15 на остальные активности) и пишут картины либо играют на пианино во время 15-минутных перерывов.
У хобби еще есть одно принципиальное преимущество — вы сможете созидать прогресс и получать ощутимый итог. Возможность выдумывать новое и воплощать планы в жизнь успокаивает в ситуации непостоянности.
Естественно, необходимость проводить дома огромную часть времени серьезно ограничивает свободу выбора активностей. Когда эпидемия завершится, люди сумеют возвратиться к обычному распорядку денька, а пока эти советы посодействуют создать рабочую недельку наиболее равновесной.
Источник.
Источник: