Мы все желаем больше успевать. Есть огромное количество статей на данную тему, но практически всюду повторяются одни и те же советы: «Ложитесь в одно и то же время», «Найдите свою страсть», «Общайтесь с успешными людьми». А есть что-то еще?
Кирилл Мишук, эксперт в области learning science и создатель Telegram-канала о устройстве мира вокруг нас, ведает о привычках, которые не так явны, но могут посодействовать повысить продуктивность.
5 необычных приемов увеличения продуктивности
Кирилл Мишук
Я желаю поделиться теми привычками, которые принесли пользу мне. Любой способ имеет серьезное научное обоснование. Уверен, что вы тоже можете извлечь пользу из этих необыкновенных способов.
Страшный черновик
Психолог Джой Пол Гилфорд предложил разделять креативное мышление на два независящих процесса: конвергентное и дивергентное мышление. Дивергентное мышление — это придумывание нескольких методов решения трудности. Конвергентное — выбор наилучшего варианта из имеющихся.
Мы не можем сразу выдумывать идеи и выбирать наилучшие из их, поэтому что для всякого режима требуется особенное настроение. Для дивергентного — радостное, беспечное и игривое, а для конвергентного — сосредоточенное.
Мозгу трудно стремительно переключиться меж режимами, потому вы сможете утратить то игривое настроение, которое помогало выдумывать новейшие идеи. Выход: поделить процессы придумывания и критики.
Разрешите для себя написать страшный черновик. Не критикуйте себя и разрешите мыслям свободно появляться.
Когда я пишу статьи, то 1-ый черновик записываю голосом, а позже перевожу аудио в текст. Так я не задумываюсь о том, как мой текст смотрится со стороны, и концентрируюсь лишь на разработке материала. Когда смысл готов, я вручную редактирую текст и придаю ему подходящую форму.
Прокрастинируйте
Прокрастинация воспринимается как болезнь, которую нужно срочно вылечить Но творческие люди могут извлечь выгоду из прокрастинации. Время пауз можно применять для дивергентного мышления и придумывания мыслях. Это помогает избежать ненадобных ошибок на старте.
Те люди, которые спешили стать первыми и резвее запустить собственный проект, пореже становились успешными, чем их осторожные последователи. Адам Грант в собственной книжке «Оригиналы» приводит в пример два типа проектов: «пионеров» и «колонистов». «Пионеры» старались первыми захватить новейшую область, а «колонисты» — пользоваться приготовленной почвой.
Оказалось, что «колонисты» становились банкротами в 6 (!) раз пореже и завоевывали втрое больший размер рынка, чем «пионеры». И Facebook, и Гугл не были первыми на собственных рынках. Они смогли доработать революционные идеи и предложить наиболее совершенный продукт.
Когда мне приходит в голову новенькая мысль, я не стремлюсь здесь же создать план ее реализации, а записываю в проект «Создать в неопределенном будущем» в Todoist. Раз за месяц я проверяю идеи из этого перечня и достаю те, что как и раньше вызывают энтузиазм. Так я проверяю свое желание на крепкость.
Составляйте перечень достижений
Ведение планировщика сделалось культом. Мы ставим для себя задачки в to-do list, стараемся закрыть их до конца денька и испытываем стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), если не смогли. Перечень достижений уверяет в оборотном: вы уже сделали довольно много, потому вы молодец.
Перечень достижений указывает ваш прогресс в достижении важных целей. Тереза Амабайл и Стивен Крамер узнали, что чувство прогресса увеличивает мотивацию к работе посильнее всех остальных причин, в том числе вещественных вознаграждений и похвалы от коллег.
Опосля выполнения задачки я не удаляю ее, а переношу в «Перечень достижений». Сейчас я вижу, сколько успел создать за денек. Это мотивирует продолжить работу и на последующий денек, чтоб не терять темп.
Будьте пессимистом при планировании
При планировании мы нередко не задумываемся, что может пойти не так. Габриэла Эттинген узнала, что лишний оптимизм и положительные фантазии понижают желание продолжать работу, когда что-то идет не так, как мы желали. Пессимисты же заблаговременно продумывают худшие сценарии и готовят ответные шаги.
Эттинген в книжке Rethinking positive thinking дает применять методику постановки целей WOOP: wish — outcome — obstacles — plan. На первом шаге необходимо придумать свою цель. На втором — найти все выгоды от ее реализации. 3-ий шаг просит разглядеть все потенциальные опасности, а 4-ый — придумать методы их преодоления. Выяснить больше про методику можно здесь.
Эту методику я употреблял, когда писал свою первую статью про способы действенного обучения. Пессимизм при планировании посодействовал осознать, почему моя статья может не набрать желаемые 10 тыс. просмотров, и приготовить ответные деяния. В итоге я совладал с задачей.
Отыскиваете напарника
Наш мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) имеет когнитивные преломления — периодические ошибки, которые мешают принимать правильные решения. Согласно одному из их, эффекту Даннинга-Крюгера, люди не могут беспристрастно оценить результаты собственного труда. Новенькие склонны переоценивать свои познания, а специалисты — недооценивать. Даже таковой гений, как Бетховен, не постоянно буквально предвещал будущую удачливость собственных произведений.
Найдите осведомленного сотруднику и попросите его оценить вашу работу со стороны. Предложите обоюдную оценку и помогайте друг дружке развиваться мастерски.
Очередной метод — попросить 10-20 людей, которые отлично вас знают, обрисовать ваши мощные и слабенькие стороны. Итоговый перечень может очень различаться от того, что вы сами о для себя думаете.
С лета прошедшего года я делюсь с напарником своими целями на денек. Мы подсказываем друг дружке, если перечень оказывается нереалистичным. Это единственная привычка, которую я выполняю с перерывами. Не постоянно выходит подобрать комфортное время.
Как достигнуть максимума
Я стараюсь часто применять все 5 приемов. Как хотя бы один отваливается, я здесь же снижаю свою продуктивность. Если же делаю эти деяния часто, то остаюсь удовлетворенным своим результатом к концу денька. Советую и для вас испытать эти практики.
Источник: