Правильные продукты в рационе питания могут сохранить молодость и улучшить здоровье. Об этом сообщил врач-кардиолог Василий Кашталап.
По словам врача, необходимо употреблять фрукты и овощи. Также в рацион следует добавить цельнозерновые продукты, оливковое масло, шоколад, рыбу, семена и орехи. Он напомнил, что суточной нормой употребления фруктов в день является пять порций. При этом нужно избегать блюд из картофеля, алкоголь, сахар, соль, сосиски, колбасы, газировку, снеки и кондитерские изделия, сообщает SM News.
Самыми эффективными диетами в области продления молодости является средиземноморская и DASH-диета. В первом случае нужно употреблять фрукты, овощи, оливковое масло, рыбу и орехи, а во втором — курицу, орехи, обезжиренные продукты, рыбу и бобы, заключил Кашталап.
Источник: