В больших городках темп жизни вырастает с каждым годом. Мы стараемся все успевать: работать, обучаться, заниматься спортом, ходить в кино и театры, встречаться с друзьями. Но чрезмерная перегрузка приводит к выгоранию, приобретенной вялости и потере концентрации. Психоаналитик Эми Морин ведает, как совладать со стрессом (Стресс от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) и высвободить время для самых принципиальных дел.
Обычной метод совладать с вялостью и повысить концентрацию
Ксюша Самбулова
В один прекрасный момент моя клиентка спросила, что поможет ей отдохнуть. Она была подавлена и ощущала себя неэффективной. Ее здоровье ухудшалось, деньги выходили из-под контроля, работа давалась с трудом. При всем этом клиентка прогуливалась к 10-ку профессионалов, которые должны были сделать лучше ее жизнь: диетологу, личному тренеру, денежному эксперту, бизнес-коучу и остальным.
Она считала, что ей не хватает внутренней силы. По сути у нее было очень много наружной активности. В похожей ситуации оказываются почти все из нас. Мы устаем из-за того, что любой денек обязаны принимать сотки решений.
Есть действующий метод вернуть силы и повысить концентрацию: нужно упростить свою жизнь и заавтоматизировать процесс принятия решений.
Время от времени довольно нескольких конфигураций в распорядке денька, чтоб ощутить себя наиболее бодрствующими и сильными. Вот три предпосылки, почему стоит упростить распорядок денька.
Простота упрощает принятие решений
Стив Джобс любой денек носил черную водолазку, поэтому что не желал растрачивать силы на выбор одежки. Каждое действие просит интеллектуальной энергии, но это ограниченный ресурс.
Когда мы принимаем очень много решений, энергия завершается — так же, как физические силы во время тренировки.
Вялый мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) ужаснее воспринимает решения. Южноамериканские ученые узнали, что в первой половине денька судьи в пару раз почаще выносят решение о условно-досрочном освобождении заключенных. По воззрению исследователей, во 2-ой половине денька судьи устают и выбирают вариант по дефлоту — бросить осужденных в кутузке.
Если вы избавите мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) от необходимости принимать неважные и маленькие решения вроде выбора одежки по утрам, то можете сосредоточиться на наиболее принципиальных вещах.
Автоматическим привычкам проще следовать
Мы не тратим энергию на автоматические привычки. К примеру, по утрам у нас быть может один и этот же порядок действий: почистить зубы, принять душ, испить кофе. Стоит заавтоматизировать большую часть привычек, чтоб высвободить время для остальных дел.
Некие автоматические привычки можно кооперировать с действиями, которые требуют интеллектуальных усилий. К примеру, если вы желаете больше читать, попытайтесь выделить для этого время опосля ужина. Пища — это автоматическое действие, о котором не нужно для себя припоминать. Если вы будете повсевременно читать опосля ужина, для вас будет легче добавить новейшую привычку в распорядок денька.
Чем меньше отвлекающих причин, тем легче концентрироваться
Заместо того, чтоб противостоять отвлекающим факторам, попытайтесь убрать их из ежедневной жизни. Если вы пытаетесь не пить алкоголь, не ходите на деловые либо дружественные встречи в бар. Если желаете сконцентрироваться на задачке — отключите извещения на компе и мобильном телефоне.
Сделайте среду, которая поможет для вас быть внимательными и размеренными. Чем проще будет ваш план задач на денек, тем быстрее вы будете ему следовать.
Источник.
Источник: