Аномальная жара в нескольких русских регионах приводит к ухудшению свойства сна у людей. Как совладать с сиим, поведала управляющий сомнологической службы "Унисон", невролог-сомнолог Лена Царева.
Организм должен всеполноценно восстанавливаться в стадии глубочайшего сна. Но этого тяжело достигнуть, если в помещении не прохладно, заявила эксперт в эфире радио Sputnik. По ее словам, температура воздуха в помещении в эталоне обязана быть от 21 до 23 градусов тепла.
Эксперт посоветовала в жару деньком держать окна закрытыми, а вечерком их открывать, непременно проветривая перед сном. Также она порекомендовала поменять одеяла на простыни и спать раздельно от остальных людей. По словам сомнолога, у всякого человека своя температура тела и отдача тепла, потому лучше в жару отрешиться от засыпания в обнимку.
Источник: