Нередкой неувязкой россиян во время самоизоляции стал набор веса. Опосля выхода на работу излишние килограммы не торопятся уходить. Как с сиим биться, поведал гастроэнтеролог, доктор Первого МГМУ им. Сеченова Алексей Буеверов.
Излишний вес не уходит, поэтому что во время самоизоляции сформировались новейшие пищевые привычки, от которых сейчас тяжело избавиться, заявил эксперт в интервью «Аргументам и Фактам».
Доктор объяснил, что россияне привыкли больше есть и меньше двигаться, проводить время за телеком либо компом, попутно перекусывая. С выходом на работу привычка никуда не делась, потому похудеть не выходит. Чтоб совладать с сиим, гастроэнтеролог рекомендует следовать обычным правилам.
Эксперт призывает убирать с глаз все вазочки со сладостями, сухофруктами и орешками, которые употребляются для нередких перекусов. Также стоит не брать продукты, из которых просто создать бутерброды, к примеру, вырезки и колбасу. Доктор рекомендует отрешиться от сладкого, картофеля, риса, манной крупы и газировок. Чай и кофе следует пить без сахара.
Физическую активность нужно возвратить на уровень, который был до самоизоляции. Гастроэнтеролог рекомендует двигаться не наименее получаса-часа в денек.
Источник: