Отсутствие планов на вечер и угнетающая литература способны привести к ночному перееданию. Как совладать с сиим, поведала член русского Государственного общества диетологов, врач-диетолог Людмила Денисенко.
Почувствовав голод вечерком, необходимо поначалу испить стакан негазированной воды. Если и это не помогает, можно употреблять напиток либо теплое молоко, поведала эксперт «Известиям».
Доктор не рекомендует пить чай, кофе, соки, потому что эти напитки стимулируют аппетит. Воздействие на ночной аппетит оказывает эмоциональное состояние. По словам диетолога, принципиально не быть взволнованным перед сном, не читать анонсы либо угнетающую литературу. Заместо этого спец рекомендует принимать ванную, созодать аромамассаж, уделить время кошке, поглядеть добрую комедию.
Также высочайшие опасности ночного переедания есть у тех, у кого нет планов на вечер, не считая просмотра телека. Диетолог рекомендует заняться йогой, но не переутруждаться, а избрать практику низкой интенсивности.
Источник: