Четыре привычки, которые понижают нашу самооценку

Считается, что самооценку можно повысить, говоря о для себя отлично либо получая поддержку от окружающих. Но ощутить себя более уверенно поможет и отказ от последующих 4 действий.

Четыре привычки, которые понижают нашу самооценку

Лена Лиханова

1. Очень доверять чувствам

Обычно, мы серьезно относимся к чувствам и повсевременно слышим «следуйте собственному сердечку», «откройте свою страсть», «пусть для вас дает подсказку интуиция». Иными словами, мы верим, что принимая актуальные решения, необходимо управляться эмоциями. 

Эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) могут быть источником ценной инфы и даже мудрости, но далековато не постоянно. Слепо веря в свои чувства, мы гарантированно можем понизить самооценку.

Ворачиваясь домой с работы, мы чувствуем вялость и желаем отдохнуть и расслабиться. Но как мы будем себя ощущать, если повсевременно будем идти на поводу у желаний и не вставать с дивана?
Ругаясь с близким человеком, мы злимся и желаем сказать что-то досадное. Но стоит так созодать?

Высочайшая самооценка возникает, когда мы поочередно поступаем в согласовании с нашими ценностями. Но эти примеры демонстрируют, что эмоции (Эмоции отличают от других видов эмоциональных процессов: аффектов, чувств и настроений) нередко противоречат тому, что для нас принципиально. Доверяясь эмоциям всякий раз, мы предаем свои ценности, и в итоге наша самооценка понижается.

Стоит научиться скептически относиться к своим чувствам. Учитывайте их, но до этого чем действовать, спросите себя — как они соотносятся с вашими ценностями, с тем, чего же вы желаете по-настоящему?

2. Критиковать остальных

Когда мы критикуем остальных, обычно, мы ощущаем себя неуверенно и неосознанно включаем защитный механизм. Естественно, время от времени мы все скептически относимся к окружающим. И это справедливо: умение критически глядеть на людей и мир вокруг — залог наиболее четкой и беспристрастной оценки жизни.

Но критичный взор может привести к обратному эффекту — близорукости и узости мышления, в особенности по отношению к остальным. Дело в том, что критикуя остальных, мы ощущаем себя отлично.

Критикуя кого-либо за примитивность либо банальность, мы по сути указываем на собственный мозг. И это весьма приятно.
Критикуя чей-то музыкальный вкус, мы подчеркиваем, как отлично разбираемся в музыке И это тоже приятно.

Критикуя остальных, мы лучше себя ощущаем в короткосрочной перспективе, но в конечном счете мы ощущаем себя ужаснее. На короткий срок потакая собственному эго, мы не избавимся от чувства вины. В глубине души мы понимаем, что боимся и неуверенны внутри себя. И нам постыдно, что мы не можем совладать с сиим наиболее здоровым методом.

Критикуя остальных, мы снижаем самооценку, поэтому что это просто прокрастинация — мы отвлекаем себя на маленькое наслаждение, но уходим от ответственности за настоящие задачи. Критикуя остальных, мы тратим время, которое можно было употреблять для борьбы с своими ужасами и неуверенностью.

3. Выдумывать отговорки

Отговорки — это форма самообмана. Временами мы все совершаем ошибки, и иногда нам не удается делать обещания. Но для неких уход от ответственности — это стиль жизни. И он начинается с привычки выдумывать отговорки.

Мы говорим для себя, что в сей раз буквально будем придерживаться диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком). Но вот супруга сделала возлюбленный десерт, и мы решаем съесть его. Лишь ради нее!
Мы решили, что в сей раз буквально допишем повесть, о которой желали. Но каждое утро заместо того, чтоб встать ради этого на 30 минут ранее, мы обещаем для себя заняться сиим вечерком.

Отговорки — это наиболее приятный метод накалывать себя, но из-за их мучается самооценка.

Уважали бы нас остальные, если б мы повсевременно им лгали?
Восторгались бы нами окружающие, если б мы никогда не придерживались собственных обязанностей?
Гордились бы нами близкие, если б мы третировали своими целями и мечтами?

Нереально гордиться собой, повсевременно придумывая отговорки про то, что нам принципиально. Недозволено уважать себя и восторгаться собой, повсевременно обманывая себя и отказываясь от собственных ценностей и надежд. Залог здоровой самооценки — способность быть добросовестным самим с собой.

Наилучший метод избавиться от привычки выдумывать отговорки — это ассоциировать их с тем, чего же для вас вправду охото, другими словами вашими целями. Когда для вас охото «создать это позднее» либо сказать для себя что «это лишь один раз», вспомяните, почему для вас вправду принципиально создать это. Вспомяните, как отлично вы себя почувствуете, совладав с задачей, либо как будете собой гордиться, когда закончите крайнее предложение в повести.

4. Плыть по течению

Обычно, плыть по течению — означает показывать пассивность и нехватку напористости. Почти все страшатся конфликтов. В итоге мы привыкаем третировать своими желаниями и потребностями, чтоб «сохранить мир».

Близкий человек дает сходить в итальянский ресторан, а нам охото чего-то полегче. Мы знаем, что он рассердится, поэтому что мы постоянно избираем заведения со здоровой пищей. Потому проще согласиться с чужим выбором.
Нередко мы перегружены на работе из-за того, что заработали репутацию человека, который постоянно совладевает с задачками. Чтоб сохранить ее, приходится соглашаться на все, зарабатывая все больший стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), беспокойство и выгорание.

Если жутко попросить о том, чего же нам охото либо отрешиться от того, чего же нам не охото, люди будут нас употреблять. Ужаснее всего, что в некий степени мы это им позволяем. Вот почему это так вредит нашей самооценке. Это наплевательское отношение к для себя.

Если мы не можем за себя постоять, нам тяжело ощущать себя уверенно. Нелегко уважать себя, если не созодать разумные запросы и устанавливать рамки. Решение — обучаться быть настойчивее.

Это не означает, что необходимо пробовать быть брутальным, наглым либо манипулировать иными. Просто необходимо отыскать внутри себя храбрость просить то, что для вас необходимо и отрешаться от того, чего же вы не желаете — верно и почтительно.

Заключение

Заместо того, чтоб мыслить: «Что я могу создать, чтоб ощутить себя более уверенно?», спросите себя: «Какие привычки мешают моей прирожденной самооценке и как я могу от их избавиться?».

Не доверяйте чувствам
Не критикуйте окружающих
Не придумывайте отговорки
Сопротивляйтесь желанию плыть по течению

Источник.

Фото на обложке: Dean Drobot / Shutterstock

Источник: rb.ru