Привычки формируются при участии нескольких отделов мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которые связывают наше психическое состояние и физическое свита с поступком, который мы желаем совершить. Они похожи на мемуары о том, что мы должны создать, когда в голову приходит определенная идея либо когда нас обхватывает определенное чувство в определенном месте. Так как память работает стремительно и автоматом, это дозволяет действовать сходу и не думать.
Конкретно потому избавляться от вредных привычек тяжело — ведь мы не можем редактировать свою память. Но есть приемы, которые способны в этом посодействовать.
Желаете избавиться от вредной привычки? В этом поможет тренировка для мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека)
Лена Лиханова
Недозволено избавиться от привычки, просто запретив для себя так поступать. Системы мозга (центральный отдел нервной системы животных и человека), которые препятствуют тому либо иному действию, требуют приложить для этого весьма много усилий. Не считая того, когда мы просто сдерживаем себя, то не обучаемся ничему новенькому и нехорошая привычка продолжает о для себя припоминать. Лучше не ограничивать себя, а поменять поведение.
Поменять одно действие остальным
Всякий раз, когда мы исполняем некое другое действие в обстановке, которая обычно провоцирует нехорошую привычку, мы создаем новое воспоминание. Оно связывает наши мысли, чувства и окружающую среду с новеньким поведением, которое с течением времени может стать нормой.
Обновить обстановку
У этого решения есть два плюса. Во-1-х, миниатюризируется возможность, что обстановка напомнит о вредной привычке. Во-2-х, даже если мы поддадимся соблазну, то свита воспрепятствует ненужному поступку, и у нас будет больше шансов тормознуть.
К примеру, чтоб избавиться от привычки есть печенье по вечерам, необходимо совершенно его не брать. Тогда опосля ужина просто не будет способности сходу выполнить обычное действие, ведь идти в магазин лишь за печеньем навряд ли захочется.
Обратиться за помощью
Пусть близкие не дадут делать ненужные деяния. Люди — социальные существа, и оборотная связь отлично помогает нам биться с вредными привычками. Не считая этого, у окружающих можно спросить, как они управлялись с схожими ситуациями, и поменяться с ними советами и приемами. Очередной неплохой вариант — вести ежедневник, чтоб надзирать в особенности назойливые мысли.
Источник.
Фото на обложке: Unsplash
Источник: